Helyi zsírcsökkentés nem létezik. Nem edzheted a tested egy speciális területét azt várva, hogy a zsír ezen a területen hirtelen eltűnik. Amikor a szervezet zsírt éget, akkor ezt az egész testről teszi, nem csak egy megcélzott területről. Egyesek összekeverik a helyi alakformázást a helyi zsírcsökkentéssel , pedig a két fogalom nagyon különböző dolgokat takar. A helyi alakformázás lehetséges. Ha egy sorozat egykezes bicepszgyakorlatot végzel, a lábaid izomtónusa vajon változik ettől? Nem, az eredmény a bicepszeiden fog látszani. Meghatározhatod, hogy az alakformázásra hol kerüljön sor, mégpedig úgy, hogy speciális gyakorlatokat végzel. A hasgyakorlatok lehetővé teszik, hogy hasizmaidat dolgozd meg. A test bármely részét külön formázhatod, amelyiken nagyobb izomcsoportok találhatók. A test középső részére sokfajta gyakorlat létezik , hogy igazán stimuláld a területet és növeld az izomtónust. Más technikák, mint a diéta és az aerobik gyakorlatok csökkentik a zsír szintjét, de az izmok kondicionálása az, ami formálja a hasat.
