Alvás és pihenés
Ahhoz, hogy az izomnövekedés gyorsan elérje optimális tempóját, az edzések között biztosítani kell a szervezet regenerálódását. Ennek legjobb módja, ha megfelelően táplálkozunk és elegendő pihenést biztosítunk a testünknek. Az egyénenkénti alvásszükséglet 6-10 óra között...
