A célom az, hogy a testépítés, testedzés biztonságos, gyors, hatékony legyen minden vendégem számára, melyben több, mint 20 éves szakmai tapasztalatom segít
Csak úgy tehetsz szert nagyobb izmokra, ha fokozatosan növeled az erődet. Ezt a célt viszont csak nehezebb súlyokkal és tökéletesen kidolgozott gyakorlatokkal lehet megvalósítani. Ha már fél évvel ezelőtt is 90 kilót tudtál fekve...
Nincsen egyetlen gyakorlat, ami a legbiztonságosabb, és amivel a legjobban meg lehet dolgoztatni a deltoid izom mind három fejét. Ahhoz, hogy a vállizom mindhárom fejét megdolgoztasd, különböző mozgásokat kell végezned különböző szögekből. A vállak...
1. gyakorlat :Tárogatás csigán ferde padon: 20, 15, 10-12, 8-10 ismétlés aztán csökkenő sorozat 3-szor vegyél vissza a súlyból. 2 gyakorlat:Nyomás ferde padon egykezes súllyal: 15, 10-12, 8-10, 6-8, 3. gyakorlat: Fekve nyomás :...
A karedzés tipikusan az az edzés, amit a legtöbben szeretnek, mégis, a legtöbben rosszul is végzik azt. Ilyen tekintetben kéz a kézben jár a melledzéssel. Pedig csak néhány egyszerű szabályt kell betartani ahhoz, hogy...
