A célom az, hogy a testépítés, testedzés biztonságos, gyors, hatékony legyen minden vendégem számára, melyben több, mint 20 éves szakmai tapasztalatom segít
A kvadricepsz, vagyis a négyfejű combizom a test legnagyobb és legerőteljesebb izomcsoportja. Egyes sportolók megelégszenek azzal, hogy fantasztikusan kigyúrt felső testük legyen, és középszerű, sőt, szánalmas lábizmaik, de ezeket a fickókat nem nevezném igazán...
Minden testépítőt nagy elégedettséggel tölt el, ha belenéz a tükörbe, pózokba vágja magát, és figyeli, hogy mindenütt izmok dudorodnak a testén. De abban is nagy örömét leli, ha elővesz egy mérőszalagot, és méregeti, hogy...
1. Soha ne hanyagold el a nehéz hátedzést. Sok testépítő követi el azt a nagy hibát, amikor növelni akarja a bicepszét, hogy elfelejti azt a tényt, hogy a bicepsz növekedésének legalább a fele a...
Ha azt tapasztalod, hogy megakadt a fejlődésed, nem következnek be a várva várt eredmények, akkor eljött az ideje a nagy változtatásoknak. Sok testépítő éveket veszteget el azzal az edzőteremben, hogy túl sokat és túl...
A guggolás a semitendinosus, semimembranosus és a bicepsz femoris a comb hátsó részén lévő izmok , együttesen a combhajlítók – izmokat is megdolgoztatja. Manapság kevesen vannak tisztában azzal a ténnyel, hogy a guggolás a...
Ha testépítésbe kezdtél, észrevehetted bizonyos edzőtermek hangsúlyos hirdetéseiben, vagy esetleg a médiában, vagy útszéli plakátokon, hogy az egyszerű súlyzók helyett edzőgépeket ajánlanak. Nem ellenzem a gépeket, kétkezes súlyzóval, köteles csigás berendezéssel és egykezes súlyzóval...
Sajnálatos módon úgy látszik, hogy néhány testépítő szó szerint veszi ezt a kifejezést. Amikor ,,bukásig-ról,, beszélünk, az nem azt jelenti, hogy kimerülésig. A bukáspont alatt azt értjük, amikor már nem vagy képes még egy...
Sok ember azt hiszi, hogy minden testépítő fel van fújva, és egyik sem dolgozik keményen. Hiszem, hogy a testépítés a legnehezebb sportág a világon, és meg is mondom miért: Különlegesen nagy elszántság kell hozzá...
A beragadás és a súlyplafon elérésének elkerülése érdekében gyakran váltogasd az edzés-rutinodat. Sok testépítő hajlamos egyfajta edzés-rutinnál maradni, mert az bejött nekik, de ez végül a fejlődés leállásához vezet . Ha az edzés-rutinodat minden...
A dietetikusok úgy tartják, hogy este kilenc után már nem szabad enni, mert az súlygyarapodáshoz vezet. De mi a helyzet akkor ha az ember izmai tömegét szeretné gyarapítani? Lassú felszívódású fehérje , például kazein...
