Öt bónusz tanács a nagyobb bicepszekhez
1. Soha ne hanyagold el a nehéz hátedzést. Sok testépítő követi el azt a nagy hibát, amikor növelni akarja a bicepszét, hogy elfelejti azt a tényt, hogy a bicepsz növekedésének legalább a fele a...
Címke: szénhidrátok
Öt étkezési variáció a szálkás izmokért
Már biztos rengeteg egymásnak ellentmondó információt hallottál a fogyókúráról és a táplálkozásról, és egyre kevésbé hiszel abban, hogy a jelenség egyszerűen és világosan áttekinthető. Íme öt kipróbált és hatékony módszer, melyeknek segítségével jó formába...
Hasznos tanácsok a táplálkozáshoz 2. rész
1. Ismerd meg a proteint. Az aminosavakból felépülő proteinre úgy gondolj, mint az izmok építéséhez szükséges alapvető strukturális tápanyagra. Nélküle ugyanis nem következik be izomgyarapodás, továbbá neked legalább dupla annyi mennyiségre van szükséged mint...
Ha nincs zsír az étrendedben akkor szálkás leszel..újabb tévhit..
Az a vélekedés, hogy ha zsírt eszel akkor kővér leszel nem más mint mítosz. Ha extra kalóriát viszel be zsírból az étrended részeként, ami egyébként több kalóriát tartalmaz , mint amennyit elhasználsz, akkor kövér...
Hasizom és étrend
A has edzésétől önmagában még nem lesznek fantasztikus hasizmaid. Egy jó proteinben gazdag, alacsony szénhidráttartalmú étrendre is szükséged lesz, ha zsír nélküli hasizmokat akarsz fejleszteni. Csökkentsd le az édességek, keményítő és a zsíros gyors...
Szabad-e enni este 9 után?
A dietetikusok úgy tartják, hogy este kilenc után már nem szabad enni, mert az súlygyarapodáshoz vezet. De mi a helyzet akkor ha az ember izmai tömegét szeretné gyarapítani? Lassú felszívódású fehérje , például kazein...
