A célom az, hogy a testépítés, testedzés biztonságos, gyors, hatékony legyen minden vendégem számára, melyben több, mint 20 éves szakmai tapasztalatom segít
Az erősítő edzés jól felismert előnyei ellenére még mindig számos hiedelem létezik. Íme a legnépszerűbb félreértések és a tudományos tények. Az erősítő edzés a nőket túlságosan testessé teszi Ellenkezőleg, a súlyzós edzés valójában fokozza...
Ha össze kéne gyűjteni az összes tömegnövelő tippet, bajban lennénk, mert annyi igazságot hallottunk már mi is, aztán mindenkinek más működött. De akad azért néhány, ami azért lett örök érvényű, mert működik, mégha néhányunknak...
A vasak egyik nagymesterétől, Bill Pearltől egyszer megkérdezték, melyik az az izom, amelyiket a legnehezebb fejleszteni. Az agy, felelte félig meddig viccelődve. A testi átalakulás útját kereső emberek azt hiszik, hogy a fejlődés kizárólag...
Az edzeni vágyók gyakran teszik fel a kérdést: ,, Mennyi ideig tartson egy ellenállásos edzés? Létezik egy fordulópont, amikortól már nem jönnek az eredmények, ahonnan a teljesítmény olyan drámaian csökken, hogy a további erőfeszítés...
Tapasztalataim szerint a súlyzós edzés utáni izomsokknak két jól elkülöníthető típusa van: az izomláz ( közvetlen izomfájdalom ) és az izomfáradás. Mindkettő a hipertrófia kiváltására alkalmas rendkívül intenzív edzés eredménye. Az izomlázért a nagy...
Fontos, hogy tisztán lásd, mire képes és mire nem képes egy ésszerű progresszív ellenállásos program: egy értelmes súlyzós edzésprogram felépíti és megerősíti az emberi test 600-nál is több izmát, ugyanakkor a súlyzós edzés önmagában...
A vasemberek krémje körében sziklaszilárd az egyetértés azt illetően, hogy az intenzív súlyzós edzések után kedvező élettani-táplálkozási alkalom kínálkozik, a ,, lehetőségablak” pedig körülbelül 2-3 órával az edzés után záródik be. Az ebben a...
Az eredmények fokozása érdekében egyre több tanulmány számol be a kardió edzés fontosságáról a súlyzós edzés mellett. A tömegnövelés időszakában a megfelelő testzsír-izomtömeg arány, az erek rugalmasságának megőrzésében és a vérkeringés fokozásában elengedhetetlen időnként...
Sok nő fél a nagy súlyos lábgyakorlatoktól. Az edzőtermekben tulajdonképpen nem is látok olyan hölgyet például guggolni, aki ne valamilyen versenyre készülne. De csupán azért, hogy formálja a lábát, kevés nő áll neki a...
Az élőlények közül csak az ember az, aki szándékosan megsérti a fizikai állóképesség természeti törvényeit. Ennek eredményeként megszenvedi az elátkozottak kínlódását, megrongált teste részei egymás után robbannak le, és nem tudnak ellenállni a megöregedésnek,...
