Öt bónusz tanács a nagyobb bicepszekhez
1. Soha ne hanyagold el a nehéz hátedzést. Sok testépítő követi el azt a nagy hibát, amikor növelni akarja a bicepszét, hogy elfelejti azt a tényt, hogy a bicepsz növekedésének legalább a fele a...
Címke: protein
Tömegnövelés
A testépítő magazinokból visszaköszönő férfiak és nők tényleg a millióból egyet jelentik, vagy legalábbis sok ezerből. A DNS-ük születésüktől fogva úgy van programozva, hogy bármilyen fajta rezisztencia tréningre extrém izomnövekedéssel reagáljanak. Természetesen az átlagemberek...
Hasznos tanácsok a táplálkozáshoz 2. rész
1. Ismerd meg a proteint. Az aminosavakból felépülő proteinre úgy gondolj, mint az izmok építéséhez szükséges alapvető strukturális tápanyagra. Nélküle ugyanis nem következik be izomgyarapodás, továbbá neked legalább dupla annyi mennyiségre van szükséged mint...
Ha nincs zsír az étrendedben akkor szálkás leszel..újabb tévhit..
Az a vélekedés, hogy ha zsírt eszel akkor kővér leszel nem más mint mítosz. Ha extra kalóriát viszel be zsírból az étrended részeként, ami egyébként több kalóriát tartalmaz , mint amennyit elhasználsz, akkor kövér...
Gyakori étkezéssel gyorsítsd az anyagcserédet, és számold a bevitt kalóriákat.
Remélhetőleg már tudod, milyen fontos gyakran és keveset enni, és nem 3 bőséges étkezést beiktatni egy napra. Ha ehhez az őskori napirendhez ragaszkodsz, nem fogsz annyi zsírt veszteni amennyit másképpen tudnál. A tested a...
Hasizom és étrend
A has edzésétől önmagában még nem lesznek fantasztikus hasizmaid. Egy jó proteinben gazdag, alacsony szénhidráttartalmú étrendre is szükséged lesz, ha zsír nélküli hasizmokat akarsz fejleszteni. Csökkentsd le az édességek, keményítő és a zsíros gyors...
A szénhidrátok jelentősége
Ha valóban szeretnél kemény izomzatot építeni, rengeteget kell tanulnod a táplálkozásról is. A szénhidrátok a test elsődleges energia forrásai. Megfelelő mennyiségű szénhidrát nélkül elfelejtheted a duzzadó izmokat, tested sohasem lesz sziklakeménységű. A glikogén, amit...
