A vádli méretnövelésének módszerei
A vádlik edzése előtt és főként utána, alkalmazz nyújtó gyakorlatokat. Sarkad lefelé történő maximális feszítésével, legalább 15 másodpercig nyújtsd a lábikráidat. Váltogasd a lábfej helyzetét, hogy a vádli mindhárom területét dolgoztasd,valamint a tempót is....
