A célom az, hogy a testépítés, testedzés biztonságos, gyors, hatékony legyen minden vendégem számára, melyben több, mint 20 éves szakmai tapasztalatom segít
Az edzőteremben egy nagy tábla volt felfüggesztve a guggoló állvány fölé, rajta egy mondattal. Ez volt rajta olvasható: Guggolj, vagy Halj meg. A testépítésben nagyon nagy fejlődés ment végbe az utóbbi években. Számolatlan mennyiségű...
A vasemberek krémje körében sziklaszilárd az egyetértés azt illetően, hogy az intenzív súlyzós edzések után kedvező élettani-táplálkozási alkalom kínálkozik, a ,, lehetőségablak” pedig körülbelül 2-3 órával az edzés után záródik be. Az ebben a...
Véleményem szerint a naturál testépítésben a legnagyobb probléma az, hogy ijesztő számú ember rontja el a teljesen megfelelő edzését gyenge táplálkozással. Megfigyeléseim szerint a komolyan és félkomolyan tréningezők többsége, úgy megy haza az edzőteremből,...
Csak az edzés képes a fehérje szintézist eljuttatni az izmokba akkor, amikor a természetes fejlődési folyamat befejeződött. A teljes izompihentetéssel naponta 1% izmot veszítünk. Ez a mozdulatlanságból eredő izomzsugorodás, 3 hónap múlva szinte nem...
Ez egy óriási téveszme, hogy könnyű súlyokkal és magas ismétlésszámmal le tudod szálkásítani magad. Téves! Egyszerűen nem így működik. Ami azt illeti, sok ismétléssel árthatsz a testzsír-csökkentő munkádnak, mivel nem kapnak elég ingert az...
A beragadás és a súlyplafon elérésének elkerülése érdekében gyakran váltogasd az edzés-rutinodat. Sok testépítő hajlamos egyfajta edzés-rutinnál maradni, mert az bejött nekik, de ez végül a fejlődés leállásához vezet . Ha az edzés-rutinodat minden...
