A célom az, hogy a testépítés, testedzés biztonságos, gyors, hatékony legyen minden vendégem számára, melyben több, mint 20 éves szakmai tapasztalatom segít
A vádli egy paradoxon. A legegyszerűbb izomcsoport, mégis annyi formája van, ahány ember létezik. A bodybildingesek számára egy végtelen frusztrációforrást jelent. Teljesen mindegy, hogy mennyit gyakorolsz, ahhoz, hogy a megfelelő vádliméretet elérd, úgy tűnik,...
A testépítők körében létezik egy általánosan elfogadott zsírégetési eljárás, amelyet a karcsúbb testre vágyó átlagemberek is alkalmazhatnak. Ciklikus/periodizált megközelítésük türelmet és kitartást igényel: nyolc-tizenkét hét alatt, lassan és egyenletesen kell csökkentened a testzsír mennyiségét....
A 115 kilós vagy annál is nagyobb izomtömegük megtartása mellett 2-6%-os testzsírarányra törekvő profi testépítők olyan élelmiszereket fogyasztanak, amelyeket a szervezet csak nehezen vagy egyáltalán nem tud testzsírrá alakítani. A kalóriákat nagyjából azonos méretű...
Sok nő fél a nagy súlyos lábgyakorlatoktól. Az edzőtermekben tulajdonképpen nem is látok olyan hölgyet például guggolni, aki ne valamilyen versenyre készülne. De csupán azért, hogy formálja a lábát, kevés nő áll neki a...
Remélhetőleg már tudod, milyen fontos gyakran és keveset enni, és nem 3 bőséges étkezést beiktatni egy napra. Ha ehhez az őskori napirendhez ragaszkodsz, nem fogsz annyi zsírt veszteni amennyit másképpen tudnál. A tested a...
Fizikumodnak jót tesznek a kihívások, az erőltetés, a feszültség, a súlyok, de ha sosem tartasz szünetet, csak az idődet fogod vesztegetni. Izmaid túlterhelődnek, minden emeléstől, guggolástól, hajlítástól és nyomástól nyomás alatt vannak. Idő és...
