A célom az, hogy a testépítés, testedzés biztonságos, gyors, hatékony legyen minden vendégem számára, melyben több, mint 20 éves szakmai tapasztalatom segít
A vádli különleges mivolta leginkább abban rejlik, hogy lassan és gyorsan összehúzódó izomrostok kombinációjából épül fel. Mivel jellemzően nagyobb a lassan összehúzódó rostok aránya, így kevésbé hajlamos a hipertrófiára ( növekedésre ), így ez...
Azt mondják a változatosság az élet sava-borsa. Az ellenállásos tréning világában azonban ezt a régi közhelyet ürügyként használják arra, hogy elkerüljék a gyakorlatban jól bevált, elemi súlyzós gyakorlatok elsajátítását. Pedig az egy és kétkezes...
Ha az ünnepek, a szabadság vagy nyaralás előtt keményen edzel, és szigorúan megválogatod, mit eszel, majd a hosszú nélkülözés után rövid ideig hirtelen hatalmas kalóriamennyiséget fogyasztasz, tekintet nélkül a kalóriák forrására, titokzatos módon ,,...
Tapasztalataim szerint a súlyzós edzés utáni izomsokknak két jól elkülöníthető típusa van: az izomláz ( közvetlen izomfájdalom ) és az izomfáradás. Mindkettő a hipertrófia kiváltására alkalmas rendkívül intenzív edzés eredménye. Az izomlázért a nagy...
Fontos, hogy tisztán lásd, mire képes és mire nem képes egy ésszerű progresszív ellenállásos program: egy értelmes súlyzós edzésprogram felépíti és megerősíti az emberi test 600-nál is több izmát, ugyanakkor a súlyzós edzés önmagában...
