A célom az, hogy a testépítés, testedzés biztonságos, gyors, hatékony legyen minden vendégem számára, melyben több, mint 20 éves szakmai tapasztalatom segít
Régóta elfogadott nézet, hogy a késő esti evés elősegíti a zsírtermelést, vagy legalábbis lassítja a zsírcsökkenés folyamatát. A feltételezésnek az lehet a hátterében, hogy az anyagcsere estére lelassul a lecsökkent aktivitás következtében. Ez a...
A KIEGÉSZÍTŐK: 1. BCCA : ( elágazó-láncú aminosav ) Ezek a fontos tápanyagok kapóra jönnek, amikor megcsappannak a glikogénkészletek. Ha BCCA-t adsz hozzá a táplálkozási programodhoz, a nitrogénegyensúly javulni fog, valamint elejét veszed a...
Egyszerű cukros szénhidrátok fogyasztása, bár grammonként csak 4 kalóriát tartalmaznak (mint minden szénhidrát) drámai emelkedést okoz a vércukor szintben, ami automatikusan mindig inzulintúltermeléshez vezet. Sajnos ez a magas inzulinkoncentráció minden esetben azzal végződik, hogy...
Ha valóban szeretnél kemény izomzatot építeni, rengeteget kell tanulnod a táplálkozásról is. A szénhidrátok a test elsődleges energia forrásai. Megfelelő mennyiségű szénhidrát nélkül elfelejtheted a duzzadó izmokat, tested sohasem lesz sziklakeménységű. A glikogén, amit...
