A célom az, hogy a testépítés, testedzés biztonságos, gyors, hatékony legyen minden vendégem számára, melyben több, mint 20 éves szakmai tapasztalatom segít
Összetett mozdulatok: Amikor szűk fogással közelíted a mellkasod közepe felé a rudat, a kezek ilyenkor kb. 30-35 cm távolságra vannak egymástól. Ilyenkor leginkább a mell középső területeire dolgozol, meg persze a tricepszre is,...
Imádom a szabadtéri erőgyaloglást, amihez gyakran súlyokkal megrakott hátizsákot viszek magammal. Mielőtt elindulnék, szabad kezes, saját testsúllyal végzett (calisthenics) gyakorlatokkal megemelem a pulzusszámomat: 2-4 percig teljes guggolásokat és fekvőtámaszokat csinálok. A normál pulzusom általában...
