A rugalmasság az izmok, ízületek és csontok teljes mozgástartományában történő mozgatásának képessége-növelése, növelni tudja a teljesítményt.
A nyújtás valószínűleg az egyik legfontosabb tevékenység , amely a sérülések megelőzésére alkalmazható.
A nyújtás helyes módja az, hogy kerüljük a fájdalomküszöböt.
Kerüljünk olyan helyzetbe, hogy a célzott izmot feszesnek érezzük, azonban még kényelmesnek.
Maradjunk ebben a helyzetben 10-15 másodpercig majd lazítsuk a nyújtást.
A nyújtás tehát csökkenti a sérülések kockázatát,fokozza a vérellátást,segít kiöblíteni a testből a káros anyagcsere termékeket, mérsékli az izom érzékenységét és javítja az ideg-izom tevékenység összehangolását.
A célom az, hogy a testépítés, testedzés biztonságos, gyors, hatékony legyen minden vendégem számára, melyben több, mint 20 éves szakmai tapasztalatom segít
