A célom az, hogy a testépítés, testedzés biztonságos, gyors, hatékony legyen minden vendégem számára, melyben több, mint 20 éves szakmai tapasztalatom segít
A legtöbb edzés-valójában minden nagy izmokat megmozgató edzés-általában összetett gyakorlatokkal kezdődik ( multijoint gyakorlatoknak is hívják), mivel ezek vonják be a legnagyobb izomtömeget és teszik lehetővé a nagy súlyokkal való edzést. Miután több különböző...
A testépítők guggolás vagy lábtolás közben külön hangsúlyt fektetnek a láb és a lábfej különböző tartásaira, mivel azt hiszik, hogy ezek a négyfejű izom különböző részeit erősítik. Az elképzelésük, hogy a szélesebb terpesz a...
A tény, hogy az emberek gyakorlatilag erre a technikára születtek, azzal is jár, hogy ez a létező legbiztonságosabb feladat, mivel a természetes biomechanikai apparátussal dolgozik, és nem ellene. Ez lényeges, hiszen (a veszélyes gyakorlatok...
A testsúllyal végzett guggolás esetében nincs külső terhelés, nincs a vállakba vagy hátba nyomódó nehéz súly, ami természetellenes pozícióba kényszeríti a testet és végül irritálja a gerincet vagy az ízületeket.Szerintem a testsúllyal végzett feladatok,...
Mint minden mást a a fitnesz világában, az aerob gyakorlatokat is túlbonyolították az utóbbi időben. Az ember belső szerveinek ugyanúgy szükségük van karbantartó és erősítő edzésre, mint az izmoknak. És mi a legjobb módja...
Az elme, az agy, a belső gondolkodási folyamat a legnagyobb szövetségeseddé válhat, de ugyanúgy lehet a legnagyobb ellenséged is a tested átformálásáért vívott csatában. A lelki-szellemi áthangolódás kulcsfontosságú: az az optimális, ha a sportoló...
A civilek gyakran csak tessék lássék edzenek, és az edzésidőt cseverészésre fordítják. Számtalanszor előfordult már, hogy besétáltam a konditerembe, és azt láttam, hogy a kardiógépeket taposó emberek egymással diskurálnak , sőt még az is...
Ahhoz, hogy az izomnövekedés gyorsan elérje optimális tempóját, az edzések között biztosítani kell a szervezet regenerálódását. Ennek legjobb módja, ha megfelelően táplálkozunk és elegendő pihenést biztosítunk a testünknek. Az egyénenkénti alvásszükséglet 6-10 óra között...
Amikor kezdőként lemegyünk egy edzőterembe, nem árt ha tisztában vagyunk néhány fontos dologgal. Minden egyes gyakorlat során, az emeléseknél végig kell vinni a teljes mozgást. Másképpen becsapjuk magunkat, és az izmainkat nem fejlesztjük maximális...
Ha testépítésbe kezdtél, észrevehetted bizonyos edzőtermek hangsúlyos hirdetéseiben, vagy esetleg a médiában, vagy útszéli plakátokon, hogy az egyszerű súlyzók helyett edzőgépeket ajánlanak. Nem ellenzem a gépeket, kétkezes súlyzóval, köteles csigás berendezéssel és egykezes súlyzóval...
