A célom az, hogy a testépítés, testedzés biztonságos, gyors, hatékony legyen minden vendégem számára, melyben több, mint 20 éves szakmai tapasztalatom segít
Eszeveszett diéta, nagymértékű kalória deficit, sok-sok edzés, az főként magas intenzitáson testsúlycsökkenésünk, fogyásunk mégis megáll. Abszurdum, de mégis élő jelenség. Egy nemrég kiadott tanulmány szerint egy 51 éves nő elkezdett maraton futásra...
A hasizmok edzése legyen lassú és megfontolt.Mellőzzük a gyors, ballisztikus jellegű mozgásokat. Mindegyik mozgás tetőpontján szorítsunk és tartsunk ki egy pillanatig. Ezzel biztosítjuk a csúcsösszehúzódást és növeljük a gyakorlat intenzitását. A csúcsösszehúzás utáni nyújtásnál...
Mitől lesznek szépen definiált, hosszú izmaink? Hogyan varázsolhatunk kerek popsit magunknak? Hatékony egyáltalán a has, -láb, – popsi óra..? Sokan voksolnak bizonyos edzésekre, testmozgásra kívánt céljuk ( kerek popsi ,formás comb, kocka has) elérése...
Véleményem szerint a naturál testépítésben a legnagyobb probléma az, hogy ijesztő számú ember rontja el a teljesen megfelelő edzését gyenge táplálkozással. Megfigyeléseim szerint a komolyan és félkomolyan tréningezők többsége, úgy megy haza az edzőteremből,...
Csak az edzés képes a fehérje szintézist eljuttatni az izmokba akkor, amikor a természetes fejlődési folyamat befejeződött. A teljes izompihentetéssel naponta 1% izmot veszítünk. Ez a mozdulatlanságból eredő izomzsugorodás, 3 hónap múlva szinte nem...
Sok ember azt hiszi, hogy minden testépítő fel van fújva, és egyik sem dolgozik keményen. Hiszem, hogy a testépítés a legnehezebb sportág a világon, és meg is mondom miért: Különlegesen nagy elszántság kell hozzá...
Az a vélekedés, hogy ha zsírt eszel akkor kővér leszel nem más mint mítosz. Ha extra kalóriát viszel be zsírból az étrended részeként, ami egyébként több kalóriát tartalmaz , mint amennyit elhasználsz, akkor kövér...
Ez a kedvencem. Mivel éveken keresztül edzőteremben dolgoztam, nem egyszer hallottam már ezt főleg kezdőktől,, NEM AKAROK TÚL NAGY LENNI”. Komolyan a falra tudok mászni, mikor ezt hallom, miután éveken keresztül hosszú-hosszú órákat dolgozunk...
Ez egy óriási téveszme, hogy könnyű súlyokkal és magas ismétlésszámmal le tudod szálkásítani magad. Téves! Egyszerűen nem így működik. Ami azt illeti, sok ismétléssel árthatsz a testzsír-csökkentő munkádnak, mivel nem kapnak elég ingert az...
A hasgyakorlatok kockás hasat eredményeznek…? Óh, igen, mindannyian ezt szeretnénk, ha ez igaz lenne. Emberek tömkelege hiszi azt, hogy ha elég időt fektetnek a hasizomgyakorlatokba, akkor leadhatják azt a fölös 25 centit a derékméretükből.Ezt...
