Nyápic vádlik
Széthajtottad a vádlidat, de még mindig nem látszik az eredmény? Sokkold őket ülő vádligyakorlatokkal! Pakolj annyi súlyt a gépre, amennyivel máskor úgy 10 ismétlésre volnál képes. A felső pozíciót minden ismétlés után tartsd meg...
Author: Péter
Mit tehetünk az állandó növekedés érdekében?
Büntess 1 ellenálló testrészt. A vádlid nem akar fejlődni? Ezen a héten minden edzésen vádlizz keményen, készítsd ki őket teljesen. Mielőtt újra edzenéd a vádlid, egy teljes hetet hagyd pihenni. A stagnálás lehet, hogy...
A szénhidrátok vércukorszintre gyakorolt hatása
Egyszerű cukros szénhidrátok fogyasztása, bár grammonként csak 4 kalóriát tartalmaznak (mint minden szénhidrát) drámai emelkedést okoz a vércukor szintben, ami automatikusan mindig inzulintúltermeléshez vezet. Sajnos ez a magas inzulinkoncentráció minden esetben azzal végződik, hogy...
A vádli méretnövelésének módszerei
A vádlik edzése előtt és főként utána, alkalmazz nyújtó gyakorlatokat. Sarkad lefelé történő maximális feszítésével, legalább 15 másodpercig nyújtsd a lábikráidat. Váltogasd a lábfej helyzetét, hogy a vádli mindhárom területét dolgoztasd,valamint a tempót is....
Kardió edzés testépítőknek
Az eredmények fokozása érdekében egyre több tanulmány számol be a kardió edzés fontosságáról a súlyzós edzés mellett. A tömegnövelés időszakában a megfelelő testzsír-izomtömeg arány, az erek rugalmasságának megőrzésében és a vérkeringés fokozásában elengedhetetlen időnként...
A vállak edzése
A vállizomzat három különálló “fejre” tagolódik: az anterior (elülső), a medial (középső) és a posterior (hátulsó) deltoidra (deltaizom). Nincs olyan gyakorlat, amely mindhárom részt egyszerre megmozgatná, noha a váll egyes részei bizonyos mértékig segítik...
A leggyakoribb hibák a kar edzésekor
A karedzés tipikusan az az edzés, amit a legtöbben szeretnek, mégis, a legtöbben rosszul is végzik azt. Ilyen tekintetben kéz a kézben jár a melledzéssel. Pedig csak néhány egyszerű szabályt kell betartani ahhoz, hogy...
A mellizom edzése
A mellizmok edzése nemcsak férfiaknak fontos, hanem nőknek is. Bár vannak tévhitek, amelyeket először tisztázni kell. TÉVHITEK: A mellizom edzése nincs befolyással a női mell zsírtároló szöveteire (hiszen a mellek maguk csupán zsírból tevődnek...
A makacs vádli edzése
A testépítésben a genetikai hátrány egyfajta aspektusának egyik leginkább elátkozott manifesztációja a makacs, növekedést nem mutató vádli. Van-e olyan tipp, trükk, vagy komplex edzésprogram, ami ezen biztonsággal segíthet? Lyle McDonald-nak van jó válasza erre...
A SÚLYZÓS EDZÉSTŐL CSAK VASTAGABB LESZ..?
Sok nő fél a nagy súlyos lábgyakorlatoktól. Az edzőtermekben tulajdonképpen nem is látok olyan hölgyet például guggolni, aki ne valamilyen versenyre készülne. De csupán azért, hogy formálja a lábát, kevés nő áll neki a...
