A célom az, hogy a testépítés, testedzés biztonságos, gyors, hatékony legyen minden vendégem számára, melyben több, mint 20 éves szakmai tapasztalatom segít
Ha a szükséges erőbedobással edzel, akkor nem tudod sokáig csinálni. Ha tudod, akkor nem hajtasz elég keményen. A rutinszerű edzés-amikor hétről hétre ugyanakkora súlyokkal ugyanazokat a gyakorlatokat végzed, ugyanúgy, ugyanannyi ismétlésszámmal-zéró eredménnyel jár. Az...
Arra a következtetésre jutottam, hogy ma, a korlátlan lehetőségek és korlátlan zűrzavar korában, sutba dobtunk és elfeledtünk néhány nagyon fontos és hatékony stratégiát, vagy egyszerűen csak nem veszünk róluk tudomást. Én a hozzáállásomat és...
Minden egyes alkalommal amikor megváltoztatod a fogásodat, változik a gyakorlat biomechanikája is. Ezek a változtatások azt eredményezik, hogy a mozgás az izom különböző részeit dolgozza meg. Az előre emelés az elülső vállizom egyik legjobb...
Ha állandóan fáradtnak érzed magad, vagy nincs elég energiád az edzésekhez, akkor nagyon valószínű, hogy a problémát a kevés alvásban kell keresned. A mai társadalom felgyorsított életvitele sokunk számára krónikus alvásmegvonást jelent. Ha nem...
Sajnálatos módon úgy látszik, hogy néhány testépítő szó szerint veszi ezt a kifejezést. Amikor ,,bukásig-ról,, beszélünk, az nem azt jelenti, hogy kimerülésig. A bukáspont alatt azt értjük, amikor már nem vagy képes még egy...
Nincsen egyetlen gyakorlat, ami a legbiztonságosabb, és amivel a legjobban meg lehet dolgoztatni a deltoid izom mind három fejét. Ahhoz, hogy a vállizom mindhárom fejét megdolgoztasd, különböző mozgásokat kell végezned különböző szögekből. A vállak...
Néhány hatásos gyakorlatra példa, amin általában átsiklanak a terembe járok, a ferde padon végzett egykezes bicepszezés és az állva, kétkezes rúddal végzett bicepszgyakorlat. Ezeknek a gyakorlatoknak a kivitelezése közben létfontosságú az elme-izom kapcsolat megteremtése...
Az EMG vizsgálatok szerint a legjobb gyakorlat a bicepszizmok aktiválására a scott pados bicepszgyakorlat vállszélességű fogással. Ez a gyakorlat váltja ki az izomaktivitás legmagasabb szintjét, hat másik, általános bicepszgyakorlattal összehasonlítva. Habár lehet, hogy ez...
Rendben van, hogy mindenki kockás hasizmokat akar, csak éppen a hasizmokat fedő zsírtól kell megszabadulni diétával és aerob edzéssel.Valamennyi hasizomzattal mindenki rendelkezik, de ezek csak akkor látszanak,ha a felesleges zsírréteg távozik a kívánt területről....
A cink részt vesz a testosteron szintézisben. Összefoglalva, ha nincs cink, nincs testosteron. Ez a hormon tehát, a testosteron közvetlen kapcsolatban áll az anabolizmussal, tehát a száraz izomzat fejlődésével. Ha cink és kálcium egy...
