A hasizomkerék

Sok olyan emberrel beszéltem már akiket nem elégítenek  ki a hagyományos  hasizomgyakorlatok, mint a hasprés és a lábemelés. Mindegy milyen keményen edzik a hasizmukat, soha nem érzik igazán, hogy rendesen megdolgozták volna. A szokásostól eltérően kell gondolkodnod, és kipróbálnod a hasedzés valamelyik nem hagyományos módszerét. Az egyik legjobb gyakorlat a hasra a hasizom kerék. Ez a gyakorlat már évtizedek óta velünk van, mégis nagyon ritkán látsz az edzőteremben bárkit is ezt végezni. Valószínűleg azért nem túl népszerű mert nagyon nehéz. Különösen erős hasra van szükség ennek a gyakorlatnak  a végzéséhez. Láttam már elvileg nagyon erős testépítőket is, akik egyetlen teljes ismétlést sem voltak képesek megcsinálni belőle. Azt ajánlanám, hogy végezz három sorozatot izombukásig. Csinálj annyit, amennyit csak tudsz. Az izmaid egy teljesen más stimulust kapnak mint eddig. Ha a lábemelések és a hasprések korábban semmit sem értek, próbáld ki ezeket a hasizom kerék után. Lefogadom, hogy jobban fogod érezni ezeket mivel a hasizmaidat már előfárasztottad. Új szemmel fogsz nézni ezekre a gyakorlatokra. Néha csak egyetlen új gyakorlatra van szükséged ahhoz, hogy új életet lehelj az edzésprogramodba. Határozottan ajánlom, vedd fel a hasizomkereket az edzésprogramodba. Itt van egy minta amiből ötletet meríthetsz magadnak. Hasizomkerék: 3 x izombukásig Térdfelhúzás tolódzkodó  állványon: 3 x izombukásig Kábeles hasprés: 3 x 20 Csípőemelés nyújtott lábbal 3 x 20