Az energiához megfelelő folyadékmennyiségre van szükséged. A dehidratáltság kimerültséghez vezet .Létfontosságú, hogy elegendő folyadékot igyál az edzés előtt és edzés alatt is. A víz és a szénhidrát és elektrolit tartalmú italok jótékonyan hatnak energiaszintedre, 
megakadályozzák a dehidratációt, és más tápanyagveszteséget.Napi 2,5-3 liter folyadék feltétlenül szükséges.
A célom az, hogy a testépítés, testedzés biztonságos, gyors, hatékony legyen minden vendégem számára, melyben több, mint 20 éves szakmai tapasztalatom segít
