Az edzés által végzett gyakorlatok miatt számtalan mikrótrauma következik be a szervezetben , amelyek újabb izomrostok előállítására késztetik testünket.
Az elvégzett gyakorlatoknak ez a legjelentősebb hatása szervezetünkre nézve.
Ezek a mikrósérülések legfőképpen a negatív fázis alatt következnek be , amikor az izomzat megnyúlik és megadja magát a terhelés alatt.
Ez a folyamat túlkompenzációs fázist indít be.
Amennyiben mindez anabolikus környezetben zajlik , elindítja a fehérjeszintézist , tehát az izomfejlesztést.
Az izomcsoportokat szét kell bontanunk és minden izomcsoportot saját ritmusa szerint kell edzeni ahhoz , hogy maximális izomfejlesztést érjünk el.
Az izomfejlődés a pihenés alatt történik , tehát biztosítani kell azt az időt , amikor a fejlődés csodája bekövetkezik.
A fejlődés képtelenné válik , ha nem hagyjuk a szervezetünket feltöltődni , ha ez megtörténik az edzés csak időfecsérléssé válik számunkra.
