A szénhidráttöltés desszertje:
500 gramm zabpehely
250 gramm sovány turó
100 gramm rizs
2 db nagy alma lereszelve
100 gramm aszalt sárga barack
50 gramm mandula
1 kanál méz
40 gramm fehérjepor
3 tojás
1 joghurt
fahéj ízlés szerint
Egy nagy tálban keverd össze a hozzávalókat, majd öntsd bele egy kivajazott tepsibe. A tojásokat válaszd szét, és a sárgájával kend be a süti tetejét, a fehérje mehet a sütibe, aztán szórd meg fahéjjal, és be a sütőbe. Kb. 50 perc és kész az energia bomba, ami még tele van jó minőségű fehérjével is.
JÓ ÉTVÁGYAT!!!
