Az EMG vizsgálatok szerint a legjobb gyakorlat a bicepszizmok aktiválására a scott pados bicepszgyakorlat vállszélességű fogással. Ez a gyakorlat váltja ki az izomaktivitás legmagasabb szintjét, hat másik, általános bicepszgyakorlattal összehasonlítva. Habár lehet, hogy ez a legjobb bicepszgyakorlat, azért még ne rohanj el scott padot vásárolni. Ettől még fontos más bicepszgyakorlatokat is felvenni az edzésprogramodba, ami nem csak a bicepszedet, hanem az alatta lévő brachialis izmot is megdolgozza különböző szögekből. Pl. a kétkezes bicepszhajlítás rúddal, valamint az ülve végzett egykezes súllyal végrehajtott bicepszgyakorlat.
A célom az, hogy a testépítés, testedzés biztonságos, gyors, hatékony legyen minden vendégem számára, melyben több, mint 20 éves szakmai tapasztalatom segít
